Mes outils de Méditation
Votre souffle, Ancrage du Lâcher-Prise et du Ressourcement
« Respirer ou méditer c'est juste s'accueillir soi-même sans jugement. »
La méditation n'est pas une technique compliquée, mais une pratique accessible à tous dont le pilier fondamental est la respiration consciente. C'est par l'attention portée au souffle que nous trouvons la détente profonde, le ressourcement et la capacité de lâcher-prise.
La pratique vous aide dans votre développement personnel, dans votre quête du bonheur, à vous retrouver avec vous-même et, surtout, à gérer efficacement votre stress au quotidien. Méditer, ce n'est pas ne plus penser, bien au contraire : c'est entraîner l'esprit à revenir sans cesse à l'ancre du souffle.
La respiration : Source de Détente Profonde et de Calme Intérieur
La respiration n'est pas seulement un "plus" ; elle est le véritable moteur de toute transformation intérieure.
- Elle est le miroir de nos émotions : lorsque nous sommes stressés, elle est courte et rapide ; lorsque nous sommes apaisés, elle est lente et profonde.
- Travailler sur sa respiration est l'action la plus directe pour favoriser le calme intérieur cher à la méditation. Chaque inspiration consciente est un acte de ressourcement, apportant l'énergie vitale, et chaque expiration est une invitation au lâcher-prise, relâchant les tensions physiques et mentales.
- Elle permet d'améliorer nos capacités de concentration et l'apaisement de notre corps et de nos émotions.
Je vous délivre un petit exercice en EFT PDF
Ozone propose différentes pratiques de méditation en fonction des besoins de chacun (Méditation en pleine conscience, méditation par la poésie chinoise, méditation réceptive…), toutes centrées sur la pleine conscience du souffle.
Objectifs Clés
- S'accorder un moment pour soi, totalement centré sur l'écoute du souffle.
- Sortir des automatismes que nous imposons à notre esprit et le recentrer sur l'essentiel : le présent, accessible par la respiration.
En Pratique
- Être attentif aux mouvements corporels sans jugement.
- Pratiquer la respiration profonde (ventrale) pour activer le système nerveux de la détente.
- Méditation assise ou allongée.
- Méditation les yeux ouverts ou fermés.
Bienfaits, Ancrés dans le Souffle
Grâce à cette attention portée à la respiration :
- Réduction de l'anxiété, du stress, car la respiration profonde apaise directement le système nerveux.
- Amélioration de la concentration et de la créativité.
Personnes concernées
Toute personne désireuse de prendre soin d'elle et de découvrir la puissance régénératrice de sa propre respiration.
